Tostada de pollo y aguacate de 210 Kcal

Name: Tostada de pollo y aguacate
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pechuga de pollo; tostadas horneadas; zanahoria cruda picada/rallada; lechuga; aguacate; limón; jitomate

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

210 Kcal

🥑 Grasas:

7.7 g

🍞 Carbohidratos:

26.9 g

🍗 Proteínas:

12 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Tostadas horneadas

2 piezas

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Lechuga

3 tazas

Aguacate

1/3 pieza

Limón

Jitomate

Preparación

Calienta agua en una olla para cocer la pechuga de pollo. Cuece durante 15 minutos, luego drena el agua y desmenuza el pollo.
Parte la lechuga en tiras, el jitomate en cubos y ralla la zanahoria.
Coloca rebanadas de aguacate sobre las tostadas y agrega el pollo y las verduras encima.
Sazona con limón.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tostada de pollo y aguacate

Micronutrientes
Fibra	8.1 g
Ácido ascorbico	38.77 mg
Potasio	804.58 mg
Calcio	72.63 mg
Grasas monoinsaturadas	0.86 g
Hierro no hemático	1.86 mg
Sodio	79.06 mg
Carga Glicémica	13.9
Grasas poliinsaturadas	1.67 g
Selenio	5.3 mg
Grasas saturadas	1.01 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	948.02 mg
Acido Fólico	217.46 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	132
Fósforo	131.9 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	26.58 mg
Tiamina	0.13 mg
Riboflavina	0.13 mg
Niacina	1.05 mg
Folato	195.76 mcg
Zinc	- mg